Comment presser des jus de fruits et de légumes : des compétences essentielles pour une vie saine
Avec la popularité des modes de vie sains, les jus de fruits et de légumes sont devenus l'un des sujets brûlants au cours des 10 derniers jours en raison de leur richesse nutritive et de leur consommation pratique. Que ce soit pour perdre du poids, se détoxifier ou se supplémenter en vitamines, les jus de fruits et de légumes sont très appréciés. Cet article vous donnera une introduction détaillée sur la façon de presser des fruits et légumes et fournira des données structurées pour vous aider à maîtriser facilement cette compétence.
1. Pourquoi choisir les jus de fruits et de légumes ?
Les jus de fruits et de légumes retiennent non seulement la plupart des nutriments contenus dans les fruits et légumes, mais sont également plus facilement absorbés par l’organisme. Voici les bienfaits des jus de fruits et de légumes sur la santé qui ont fait l’objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours :
| bienfaits pour la santé | Descriptif |
|---|---|
| Suppléments de vitamines | Riche en vitamines C, A, K, etc., renforce l'immunité |
| Favoriser la digestion | Les fibres alimentaires aident au péristaltisme intestinal et améliorent la constipation |
| Détoxification et beauté | Les antioxydants éliminent les radicaux libres et retardent le vieillissement |
| aide à la perte de poids | Faible en calories et riche en nutriments, remplaçant les boissons riches en sucre |
2. Outils indispensables pour presser les jus de fruits et de légumes
Si un ouvrier veut bien faire son travail, il doit d’abord affûter ses outils. Voici les outils couramment utilisés et leurs caractéristiques pour la fabrication de jus de fruits et de légumes :
| Outils | Caractéristiques | Personnes concernées |
|---|---|---|
| presse-agrumes | Sépare le marc et obtient un rendement élevé en jus | Les gens qui recherchent du pur jus |
| Machine à briser les murs | Conserver les fibres alimentaires et fournir une nutrition plus complète | Les personnes qui prêtent attention à la préservation de la nutrition |
| presse manuelle | Facile à utiliser et facile à nettoyer | Petite famille ou buveur occasionnel |
3. Étapes de pressage des jus de fruits et de légumes
Faire du jus de fruits et de légumes n’est pas nécessairement compliqué, suivez simplement ces étapes :
1.Choisissez des ingrédients frais: Privilégiez les fruits et légumes de saison pour garantir le goût et la nutrition.
2.nettoyer: Laver soigneusement avec de l'eau ou un détergent pour fruits et légumes pour éliminer les résidus de pesticides.
3.Couper en morceaux: Coupez les ingrédients en tailles adaptées à un presse-agrumes ou à un presse-agrumes.
4.Jus: Opérez conformément aux instructions de l'outil et faites attention à contrôler le temps pour éviter la surchauffe.
5.Filtre (facultatif): Utilisez une passoire pour retirer le marc pour un jus plus pur.
6.Boire immédiatement: Les jus de fruits et de légumes s'oxydent facilement, il est donc recommandé de les boire le plus tôt possible après les avoir pressés.
4. Combinaisons recommandées de jus de fruits et de légumes populaires
Voici les combinaisons de jus de fruits et de légumes les plus populaires au cours des 10 derniers jours, à titre de référence :
| correspondre | Ingrédients | Efficacité |
|---|---|---|
| jus d'énergie verte | épinards, pomme, citron, gingembre | Détoxifier et renforcer l'immunité |
| jus de vitalité rouge | Carottes, oranges, betteraves | Reconstituer le sang et améliorer le teint |
| jus intestinal jaune | Ananas, mangue, concombre | Favoriser la digestion et blanchir |
| jus violet antioxydant | Chou violet, myrtilles, bananes | Antioxydant, retardant le vieillissement |
5. Choses à noter
1.éviter le surdosage: Les jus de fruits et de légumes contiennent une teneur élevée en sucre, les patients diabétiques doivent donc être prudents.
2.Appariement diversifié: Ne buvez pas un seul type de jus de fruits et de légumes pendant une longue période pour éviter une alimentation unique.
3.Faites attention à économiser: S'il doit être conservé, il doit être scellé, réfrigéré et consommé dans les 24 heures.
4.Groupes spéciaux: Les femmes enceintes, les enfants et autres groupes particuliers doivent consulter un médecin pour obtenir des conseils.
Avec les étapes et combinaisons ci-dessus, vous pouvez facilement préparer des jus de fruits et de légumes délicieux et sains. Continuez à boire et laissez votre corps gagner en vitalité !
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